【必見！】集中力がアップする？学習のコツをお伝えいたします｜新百合ヶ丘、柿生、百合ヶ丘で塾に通うなら完全個別指導塾プライド

皆様こんにちは！

皆さんは勉強する際、集中して取り組むことが出来ていますか？

同じ時間勉強するのであれば、中身が濃い勉強をしたいですよね。

そこで今日は勉強に集中できるコツについてお話ししようと思います。

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①勉強の前に軽く体を動かす

体を動かすと代謝が上がり、脳などの働きが活発になります。

脳の働きが活発になると、記憶力や集中力がアップし、モチベーションアップにもなります。

しかし運動をし過ぎて、眠くなってしまうこともあるのでほどほどにしましょうね！

②カフェインをとる

高校生物で習うお話ですが、私たちの体では食事をするとATPの他にアデノシンという物質が作られます。

そのアデノシンが受容体に接合すると私たちは眠気を感じる、という仕組みになっています。

そこでカフェインを摂取することによって、アデノシンの接合を阻害し、カフェインとアデノシン受容体が接合します。

こうやって眠気を防いでくれています！

眠気を抑えることによって集中力がアップするはずです。

しかしカフェインの取りすぎは良くないので、量には気を付けてください。

③雨の音を流しながら勉強する

自然の音には1/ｆゆらぎという特性があり、自律神経を整え、心が落ち着くと言われています。

中でも、雨の音には脳をリラックス状態にするハイパーソニックが多く含まれています。

脳がリラックス状態になると、集中力がアップします。

音楽を聴きながら勉強する人は小さい音で雨の音を流すといいですよ！

④時間を決めて勉強する

1時間やったら休憩する、15分勉強して5分休むを繰り返す、など時間を決めて勉強すると、集中力アップにつながります。

長い時間は集中して勉強できないという方はまずは10分集中してみるところから始めると効率よく集中して勉強ができますよ！

⑤場所を決める

皆さんはどこで勉強をしていますか？

それぞれお気に入りの場所があると思います。

勉強する場所を決めることで、その場所に行くと勉強するというルーティーンが出来ます。

余計なことを考えることなく勉強に集中できますよ。

いつもの場所で学習をしていると、時々飽きてしまう方もいると思いますが、そのような時には学習場所を変えてみると良いかもしれません。

⑥机を片付ける

よく机の上が汚い人は勉強ができるようにならないと言いますが、これは本当です。

机の上が物で溢れかえっていると、いろいろな物に意識が分散します。

（私も学生時代は、机がゴチャゴチャしている時には成績が思うように上がりませんでした💦）

勉強するときは机の上には必要なものだけ置くようにしましょうね。

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いかがでしたか？

集中力が続かない方はこれを機に自分の勉強方法を見直してみてもいいかもしれませんね。

集中力をアップさせて定期テストでいい点数をとれることを願っております！

（もうテストが終わった方はこれから頑張っていきましょうね！）

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